Zwangles is een unieke zwangerschapscursus in Utrecht Leidsche Rijn waar je je voorbereid op de komende bevalling én in een groepje meerstemmige popnummers leert zingen. Omdat ik zowel muziekdocent als doula bent kan ik beide disciplines in 1 cursus aanbieden, hoe bijzonder!
Door het zingen ontstaat er al snel een onderlinge band in de groep. Ook is het voor jou fijn om al zingend met je groeiende buik bezig te zijn en zal je kind de nummers herkennen na de geboorte.
Als doula neem ik je mee door het hele geboorteproces en alles dat je tegen kunt komen aan scenario’s en keuzemogelijkheden. Je weet nooit hoe een bevalling zal gaan, hoe kun je dan toch vertrouwen blijven houden in je lichaam en de weeën hun werk laten doen? Wat gaat jou helpen en hoe kan je (geboorte)partner jou daarin ondersteunen?
Aan het einde van de cursus ken je naast een flink aantal heerlijke feelgoodsongs ook je lijf en jouw wensen beter, zodat je je kunt voorbereiden op een bevalling waar je goed op terug kunt kijken.
Je hoeft voor Zwangles niet goed te kunnen zingen, als je het maar leuk vindt om te doen. Meld je aan voor een vrijblijvende proefles en kom het gewoon eens proberen!
🎵
Zwangerschapscursus
5 lessen €300
Wanneer: Woensdags van 19:30-21:30 uur
Waar: Buurtcentrum Hoge Weide | Laurierweg 104 Utrecht | Gratis parkeren | Goed bereikbaar met OV | 20 minuten fietsen vanaf Utrecht centrum
Wanneer: Zwangles 1 vanaf 7 mei 2025 | Zwangles 2 vanaf 18 juni 2025 | Instromen mogelijk in overleg
De eerste les is vrijblijvend
🎵
Zwanglescafé / Verlofkoor
5-Strippenkaart €85
Wanneer: Eens in de twee weken op dinsdag of woensdag van 10:30-11:30 | Kijk hier voor de lesdata
Waar: Buurtcentrum Hoge Weide | Laurierweg 104 Utrecht | Koffie, thee, limonade na afloop
Voor wie: Zwangeren en mama’s met hun kind,
ook als je nooit Zwangles hebt gedaan
Proefles: €17,00
“Door Zwangles kreeg ik echt vertrouwen in mijn lichaam en dat van mijn kindje!”
Film
‘Just a word away’ tijdens de laatste les van de cursus
‘Jouw Liedje’ van Claudia de Breij tijdens de terugkomles
‘Kinderwens’ van Goldband tijdens de laatste les van de cursus
Reviews
Hoe moe ik in mijn zwangerschap ook was, ik ging toch altijd naar Zwangles omdat ik wist dat ik met meer energie thuis zou komen. Maaikes fijne manier van lesgeven zorgde voor een goede sfeer en veiligheid in de groep en daardoor zijn er ook mooie nieuwe vriendschappen gevormd. De Zwanglessen zijn ontspannen en zitten tegelijkertijd bomvol met relevante informatie. Aan het begin van mijn zwangerschap was ik nog erg gespannen over de bevalling, maar met elke Zwangles kreeg ik er meer vertrouwen in en kon ik er zelfs naar uitkijken! Heel erg bedankt voor je superbegeleiding, Maaike!
Dit is echt de beste, leukste zwangerschapscursus ooit bedacht! Na elke les ga je weg met een hele hoop nuttige kennis én een super goed gevoel van de boost die het zingen van mooie liedjes geeft. En echt, geloof me, je baby herkent achteraf de liedjes en wordt er super rustig van… Win win win!
Dankzij je rustige, geduldige aanpak, het delen van je liefdevolle en verwonderde kijk op bevallen en alles wat daarbij komt kijken, en de fijne sfeer die je creëerde in de groep heb je me echt vertrouwen gegeven in mijn lichaam en dat van mijn kindje!
Zelfs voor mij als zorgverlener binnen de geboortezorg is de cursus waardevol.
Meer informatie
De cursus bestaat uit 5 lessen en een terugkomles met de baby’s erbij. De eerste les is vrijblijvend, pas naderhand beslis je of de hele cursus gaat doen. Je kunt Zwangles tijdens de gehele zwangerschap volgen. Wanneer je eerder bent uitgerekend dan de laatste lesdag, hoef je niet de volledige cursus vooruit te betalen.
Positief effect
Als je zingt wordt het hormoon endorfine aangemaakt, ook wel bekend als het gelukshormoon. Endorfine zorgt voor gevoelens van plezier en euforie. Hetzelfde hormoon zorgt tijdens de bevalling voor een natuurlijke pijnstilling. Uit onderzoek is gebleken dat baby’s na de geboorte liedjes kunnen herkennen die ze in de baarmoeder al vaak gehoord hebben. Zingen tijdens je zwangerschap heeft zo een positief effect op jouzelf en op de baby.
Lesinhoud zanggedeelte
- Fysieke- en stemwarming up
- Instuderen van (meerstemmige) popnummers met pianobegeleiding
- Voorbeelden van Zwanglesnummers vind je op mijn Youtubekanaal
Lesinhoud bevallingsgedeelte Zwangles 1
- Jouw visie tov de bevalling
- Het geboorteproces
- Hormonen
- Handige weetjes over het inwendig onderzoek
- Ademoefening
- Tips om te bespreken met je verloskundige
- Geboortepartnerles met:
- Wat heb je nodig van elkaar
- Medische en natuurlijke pijnbestrijding
- Massage en drukpunten
- Communicatie met je zorgverlener adv B.R.A.I.N.S
- Tips voor de geboortepartner
Lesinhoud bevallingsgedeelte Zwangles 2
- Fases van de bevalling, met per fase:
- Algemene info
- Wat gebeurt er in je lijf
- Wat kun jij doen?
- Houdingen
- Ademenoefeningen
- Allerlei tips voor het omgaan met pijn en het bevorderen van de bevalling
- Wat kan je geboortepartner doen?
- Mogelijke medische scenario’s
- Ervaringsverhalen, filmpjes en foto’s
Terugkomles
Na de cursus is er een terugkomles met alle baby’s erbij. Nadat alle bevallingsverhalen verteld en de baby’s bewonderd zijn zingen we een aantal zwanglesnummers. Maar nu met een baby op je arm i.p.v. in je buik, altijd bijzonder ontroerend…
Cursus op maat
Er wordt geen standaard cursuspakket afgedraaid, ik spring graag in op de wensen en behoeftes van de groep en er is altijd ruimte voor vragen en ervaringsverhalen. Desgewenst kijk ik met jou samen welke opties, oplossingen of alternatieven er zijn zodat jij met vertrouwen de bevalling tegemoet kan gaan.
Persoonlijk contact
De meeste cursusgroepen onderhouden intensief contact met elkaar rondom de geboortes van de baby’s. ‘s Nachts worden appjes uitgewisseld door wakende en voedende moeders want op dat tijdstip is er altijd wel iemand wakker in je appgroep! Menig cursusgroep blijft nog lang in contact met elkaar en regelmatig ontvang ik na jaren nog vrolijke foto’s van oud-cursisten samen met alle kinderen tijdens hun zelf georganiseerde jaarlijkse reünie!
Bevallingsbad huren
Cursisten kunnen een bevallingsbad bij mij huren, op basis van beschikbaarheid. Dit is de Birthpool in de box Pro Mini.
CONTACT
Maaike Rijnsburger
06 1339 0048
info@maaikerijnsburger.nl
POSTADRES
Maaike Rijnsburger
Edmond Audranstraat 251
3543 BH Utrecht
Alle rechten
voorbehouden.
KVK: 58707719
BTW-id: NL002062534B60